고혈압 관리에 도움이 되는 좋은 음식!
고혈압을 관리하는 데 도움이 되는 다양한 음식들이 있습니다. 아래에는 고혈압에 좋은 음식 몇 가지를 소개해 드리겠습니다: 고칼륨 식품: 고혈압을 관리하는 데에는 고칼륨 식품이 유용합니다. 바나나, 감자, 녹색 잎채소(시금치, 케일 등), 단호박, 아보카도 등이 고칼륨이 풍부한 식품입니다. 낮은 나트륨 식품: 나트륨 섭취량을 제한하는 것이 고혈압 관리에 중요합니다. 가공 식품, 소금이 많이 든 음식, 빵, 과자 등은 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 가능한 한 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 대신 신선한 과일과 야채, 신선한 고기와 생선, 즉석 조리 음식이 아닌 집에서 조리한 식사를 선호하십시오. 고용량 식이섬유: 고용량 식이섬유는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 곡물(흰 쌀보다는 현미, 귀리, 보..
2023. 6. 24.