고혈압 예방에 좋은 음식 5가지!
고혈압을 예방하기 위해 다음과 같은 음식을 고려해 볼 수 있습니다. 1. 과일과 채소과일과 채소는 식이섬유와 다양한 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 특히 칼륨이 풍부한 바나나, 감자, 시금치, 당근, 토마토 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 곡물과 견과류곡물과 견과류는 식이섬유와 마그네슘, 칼륨 등을 함유하고 있어 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 귀리, 현미, 콩, 녹두, 아몬드, 호두 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 양파와 마늘양파와 마늘은 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 알리신이라는 활성 성분을 함유하고 있습니다. 식사에 양파와 마늘을 포함시켜 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 낮은 나트륨 식품과도한 나트륨 섭취는 고혈압 발생의 원인이 될 수 있으므로, 고혈압 ..
2023. 11. 8.